手串怎么手指盘玩？
现在的人们都有闲暇的时间就是看看电视，玩玩手机，出门也是坐车，很少有走动，再加上上班族天天坐着，活动量很小，甚至有的女生连跑步机都没有走过，更别说其他多的运动了。所以，只要一段时间不得运动，身体就会处于亚健康状态。
其实，大家可以抽点时间做做运动，也不用多长时间，15分钟左右就可以。当然了，在这里给大家推荐一个室内的运动，那就是蹲马步。可能有些人会觉得蹲马步会有点累，甚至会没节奏，这里告诉大家一个小诀窍，那就是动腿不动手。
也就是只用两条腿来答题，腰不动，肩不动。总之就两条腿来运动，刚开始可能觉得无聊，但是为了健康也得坚持，因为蹲马步会起到瘦腿，提臀的作用，对女性朋友更是如此，还能塑造完美的腿型，使腿部更加的笔直修长。当然了，还要用手来揉搓小腿，按摩小腿，这样做有助于血液的循环，还消除小腿的肿胀。
还有，大家可以在阳台上做伸伸腿的动作，就是躺着，然后将双腿绷直，尽量的伸直，将双腿抬起，尽量的升高，但不要靠枕头来升高，靠肩膀来升高，这样做还有助于缓解肩部疲劳。还可以坐在床上，将双腿搭在床上，也适当的提升高度，然后做抬腿运动，尽量的把腿抬平，保持片刻，然后放下，这样的动作一天做三次，每次做20下左右。
其实，还有最简单的就是站着，然后将双腿打开，慢慢的下蹲，但是切记是慢慢的下蹲，不要突然一下就蹲下去，这样是会影响到膝关节的，做这个动作的时候速度要慢，知道什么时候双腿并拢，站起，这样也算做完了一套动作，站起的时候腰背挺直，这样可以起到锻炼腰椎的作用。
当然了，以上的运动都是属于室内的运动，大家可以抽点时间做做，当然了，户外运动也不可缺少，因为这也会对你的身体有个很好的调理，使你成为一个身心健康的人。